-Delile
- 1.Guqula impi ibe ngumdlalo
- 2. Yakha isimiso esihambisanayo
- 3. Phunga igumbi ngamafutha abalulekile
- 4. Gwema ukuphatha ukulala noma igumbi lokulala njengesijeziso
- 5. Yenza isikhathi sokulala sibe yisimiso esikhethekile
- 6. Lalela ukukhathazeka kwengane yakho
- 7. Ncoma ingane yakho ngokuhlala embhedeni
Ingabe ukhungathekile ngesikhathi sokulala ngoba ingane yakho encane iyenqaba ukulala? Omunye wemibuzo ebuzwa njalo ukuthi ungayenza kanjani ingane yakho ilale.
Le yinkinga eye yahlupha abazali amakhulu eminyaka.
Omama nobaba abakhathele bayazihudula embhedeni ekuseni ngokulala okuncane kakhulu kunalokho okudingwa yimizimba yabo bese kuba ukugqoka, kodwa kukhona ithemba futhi kunezindlela ezimbalwa ezinhle ezizosiza ingane yakho ukuba ilale ngokushesha.
Impi yesikhathi sokulala
Abanye ojahidada balala ngokushesha ngenkathi abanye belwa ne-royale yempi ukufakazela abazali babo ukuthi akudingeki balale.
Ukuthukuthela nokunxusa kungaqhubeka ihora noma ngaphezulu. Uma kungekho lutho oluzamayo olusebenzela ukuthola ingane yakho ukuba ilale ngokuthula, sekuyisikhathi sokushintsha inqubo yakho.
Ukumemeza, ukuncenga nokufumbathisa akusizo izixazululo ezinhle kakhulu, kepha nazi ezimbalwa eziphumelelayo.
1.Guqula impi ibe ngumdlalo
Enye inqubo esebenzayo ukuyeka ukulwa nengane yakho encane bese ushintsha izindima. Tshela ingane yakho ukuthi ingumzali bese uyiphonsela inselelo yokuthi izame ukukwenza ulale. Uzodinga ukuqala umdlalo isikhathi eside ngaphambi kokulala.
Kuhle ukukwenza lokhu ngesikhathi sasemini.
Lapho ingane ikuthumela embhedeni, qhubeka uphume uye ulingise izindlela zokuziphatha ozibonile. Tshela ingane yakho encane ukuthi iyeke ukuphuma egumbini uhlale embhedeni. Khala bese uzama ukuphuma ngesinyenyela. Vumela ingane yakho ikubuyisele ekamelweni.
Ngokwenza lokhu, unikeza ingane okuthile okuthandwa yibo bonke abantu futhi lokhu kungamandla, ukuxhumana, kanye nolwazi. Uzofunda okuningi ngokuthi ingane yakho ikubheka kanjani ngokuziphatha kwayo phakathi nomdlalo.
Uma kuyinto ekuhluphayo, lapho-ke uzoba nombono wezinto odinga ukuzishintsha.
2. Yakha isimiso esihambisanayo
Uhlelo nokuvumelana okungaguquguquki kubalulekile ezinganeni ezisacathula.
Setha isikhathi sabo sokulala ngasikhathi sinye njalo ebusuku bese uzama ukunamathela kuleso simiso. Izokujwayela ingane futhi bazokwazi ukuthi lesi isikhathi sokulala futhi akukho okuhlukile.
Isimiso esihle sihlanganisa ukudla isidlo sakusihlwa, ukugeza noma okungenani ukuhlanza ngemuva kokudla.
Imvelo ngemuva kwesidlo sakusihlwa kufanele izole futhi indlu kufanele ithule ngokuqhathaniswa. Uma kunezinga lamandla eliphezulu endlini, ingane yakho izokuzwa lokhu futhi kuzoba nzima ukuthi ingane ilale.
Gwema ukukhuthazeka noma ubugovu lapho kukhona ingane.
Inqubo ejwayelekile ngaphambi kwezimpawu zokulala kosana ukuthi lezi yizinto ozenzayo ngaphambi kokulala ukuze ulale. Kuzoba umkhuba uma uhlala nayo ngokungaguquguquki.
3. Phunga igumbi ngamafutha abalulekile
Sebenzisa i-diffuser ukunukisa indlu noma amakamelo asendlini yakho lapho ingane yakho iye phansi khona ukulala kungasiza ukukhuthaza ukuzola nokuzimisela okungcono kokulala.
I-lavender, ukhuni lomsedari kanye ne-chamomile yizinqumo ezinhle kakhulu ezinganeni nakubantu abadala.
Ungenzi iphunga lisinde kakhulu ngoba okuncane kungahamba ibanga elide. ICedarwood yaziwa ngokusiza ekukhishweni kwe-melatonin emzimbeni futhi lokhu kungumenzeli wokwehlisa ngokwemvelo okhiqizwa yi-pineal gland. Igama elilodwa lokuqapha ngamafutha abalulekile.
Qiniseka ukuthi amafutha owakhethayo ahlanzekile futhi avela kumsabalalisi onedumela elihle.
4. Gwema ukuphatha ukulala noma igumbi lokulala njengesijeziso
Leli iphutha elejwayelekile elenziwa ngabaningi bethu njengabazali. Sithumela ingane embhedeni njengesijeziso. Esikhundleni salokho, ukwethule njengelungelo.
Lapho bekubona njengomcimbi omuhle, izingane ngeke zilwe kangako. Funa ezinye izindlela ukuze zingahambisani negumbi lokulala noma zithunyelwe embhedeni njengezimbi.
5. Yenza isikhathi sokulala sibe yisimiso esikhethekile
Kunezinto eziningi ezahlukahlukene ongazenza ukwenza isikhathi sokulala sikhethe ingane yakho.
Kungaba yisikhathi lapho umama nobaba bachitha isikhathi nengane encane futhi bagone noma bafunde indaba ethokomele yokulala. Lapho ingane yakho iduduzekile futhi inethezekile, amathuba okulala ngobuthongo ngobuningi aphezulu.
Uma ukhuluma nengane yakho mayelana nesikhathi sokulala sebenzisa ukuqiniswa okuhle ngamagama akhuluma ngezinzuzo zokulala ngendlela ingane yakho ezoqonda ngayo. Khuluma ngamaphupho ngendlela enhle. Cula izingoma ezipholayo nezingoma zezingane mayelana nesikhathi sokulala.
Kunezinsizakusebenza ezinhle laphaya ezibandakanya izincwadi zamabhuku ezimnandi ezinabalingiswa ingane yakho engaziqonda.
6. Lalela ukukhathazeka kwengane yakho
Kungase kube nokwesaba okuyisisekelo kokulala. Esikhundleni sokuthatha indlela enokhahlo ekhombisa ukukhungatheka kwakho, lalela lokho okushiwo yingane yakho. Uma kunesidingo, buza ukuthi kungani engafuni ukulala. Into elula njengesithombe ebesabisayo, isilwane esigxishiwe noma ithoyizi kungaba yicala. Lokhu kuyinto engalungiswa kalula.
Qinisekisa imizwa yengane yakho ngokukhombisa ukuthi ulalele bese uthatha isenzo esifanele ukwehlisa ukwesaba.
7. Ncoma ingane yakho ngokuhlala embhedeni
Ngesikhathi sasemini bingelela ingane yakho ngokumamatheka bese uyitshela ukuthi benze umsebenzi omuhle belele embhedeni wabo ubusuku bonke. Tshela ingane ukuthi uyaziqhenya kanjani. Bakhumbuze ukuthi bakhula ngokushesha nokuthi ukulala kubasiza ukuba bazizwe bengcono futhi babe nosuku olungcono.