-Delile
- Ungaxoxisani
- Khomba umjikelezo
- Dweba umugqa
- Akukaze kube yiphutha lakho
- Ezinye izinto zingaphezu kwamandla akho
- Yeka ukusabela
- Yiba nesakhiwo sokusekela
- Zizungeze nabantu abahle
Uthando nothando. Yilokhu umuntu akulindele ebudlelwaneni. Kodwa-ke, kunobunye ubudlelwano obuqala ngothando nothando okubili kepha kugcine sekuhlukumeza.
Ngeke siphike ukuthi kunabantu abahlukunyezwa ngokomzimba nangokomzwelo. Yize ukuhlukunyezwa emzimbeni kugqame impela, ukuhlukunyezwa okungokomzwelo kunzima ukukuthola.
Ukuhlukunyezwa ngokomzwelo emshadweni kungaholela ezinkingeni ezingathi sína zengqondo, engaphula umuntu ngokuphelele.
Ucwaningo luye lwaqokomisa nokuhlangana phakathi kokuhlukunyezwa ngokomzwelo ne-alexithymia.
Masiqonde ukuthi singakunqanda kanjani ukuhlukunyezwa ngokomzwelo emshadweni futhi siphinde sithole ukuzethemba namandla okuma amade, ngesizotha nangenhlonipho.
Ungaxoxisani
Elinye lamaphutha ayisisekelo abantu abaningi abawenzayo uma besebudlelwaneni bokuhlukumeza ngokomzwelo ukuthi baqala ukungayinaki inhlalakahle yabo.
Umlingani wakho uzokubeka endaweni lapho uzoba nokungabaza ngesenzo sakho.
Uzoqala ukukholelwa amazwi abo bese uqala ukuziba. Ungakwenzi lokho.
Qonda ukuthi wonke umuntu unamaphutha. Awuzelanga ukujabulisa othile futhi ube yisigqila sabo. Wenza okusemandleni akho futhi akumele ungayinaki impilo yakho engokwenyama nengokwengqondo.
Akunandaba noma ngabe izinto zimbi kangakanani, hlala unake impilo yakho engokwenyama nengqondo.
Ukufunda Okuhlobene: Imiphumela yokuhlukunyezwa ngokomzimba
Khomba umjikelezo
Yebo, kunomjikelezo iningi lethu elingawunaki.
Ngaphambi kokuqeda ukuhlukunyezwa ngokomzwelo, kufanele ukhombe umjikelezo wokuziphatha okuhlukumezayo.
Bheka i- izimpawu zokuhlukunyezwa ebudlelwaneni, noma ngabe kwenzeka uma umuntu ekhona, noma kuvame ukwenzeka njalo, ukuthi oshade naye uzama kanjani ukukubeka phansi, indlela abafuna ukukulawula ngayo, nabanye.
Uma usuyitholile iphethini, kuzoba lula ukuthi ungakuqeda kanjani ukuhlukunyezwa ngokomzwelo emshadweni.
Dweba umugqa
Lokhu kufanele kuphele, ngesikhathi esithile, kufanele kuphele. Ngenkathi uhlela ukubhekana nomhlukumezi wakho ngokomzwelo, kufanele ukudlale kuphephile.
Kufanele udwebele umugqa ngobuqili lapho futhi kufanele bakunqande nini ukuhlukunyezwa kwabo. Kumele bathole uphawu olucashile lokuthi bawele umugqa, futhi ngeke uthule ngakho.
Lapho usudonse ngempumelelo lowo mugqa, uzobona ushintsho. Umlingani ohlukumeza ngokomzwelo uzoqinisekisa ukuthi bahlala ngaphakathi kwemikhawulo ngaphandle kokukubeka esimweni esingesihle.
Akukaze kube yiphutha lakho
Ngenkathi ubhekene nokuhlukunyezwa ngokomzwelo, bhala into eyodwa, akulona iphutha lakho.
Umhlukumezi ngokomzwelo uzozama ukukusola ngakho konke okubi nokubi. Bazoqinisekisa ukuthi uhlala unengcindezi futhi uzizwa kabi.
Kodwa-ke, kufanele uqonde ukuthi awulona iphutha ngaso sonke isikhathi. Ungumuntu, okusho ukuthi ungaba nephutha kwesinye isikhathi, futhi awunalo iphutha kwesinye isikhathi.
Ngakho-ke, ungaqali ukukholelwa noma yini umaqondana wakho esho ngawe. Cabanga isikhashana, bese ubona ukuthi empeleni unephutha yini.
Ezinye izinto zingaphezu kwamandla akho
Ukusabela okujwayelekile uma usuthole ukuhlukunyezwa okungokomzwelo ukuthi uzozama ukukulungisa.
Kodwa-ke, lokhu akufanele kube inketho yokuqala yokuthi ungakunqanda kanjani ukuhlukunyezwa ngokomzwelo emshadweni. Kumele uqonde ukuthi kunezinto ezimbalwa ongeke ukwazi ukuzilawula noma ukuzilungisa.
Okwamanje lapho uzozama ukukulungisa, uzotshela umhlukumezi ngephutha lakhe, kungayiphakamisa inkinga.
Ngakho-ke, esikhundleni sokuzama ukuyilungisa, zama ukuzivumelanisa nayo. Udinga ukubheka izindlela zokubhekana nakho hhayi ukuyiqeda, engasebenza kwesinye isikhathi futhi ingase ibuyele emuva kwesinye isikhathi.
Ukufunda Okuhlobene: Izindlela ezihamba phambili zokuzivikela kumlingani ohlukumezayo
Yeka ukusabela
Esinye isixazululo sokumisa ukuhlukunyezwa okungokomzwelo ukuyeka ukusabela kukho. Umhlukumezi ongokomzwelo uyasithokozela lesi senzo kwazise uyingxenye yaso.
Mhla uzoyeka ukuziphindiselela, umhlukumezi uzoyeka ukukuhlukumeza.
Bajabulela ubumnandi obuthile uma ubona ungenalusizo futhi ubuthakathaka. Kufanele uqine futhi akufanele uthathe konke njengoba kuza.
Ngakho-ke, qiniseka ukuthi uhlaziya isimo ukuthi kufanele usabele kuso noma cha.
Yiba nesakhiwo sokusekela
Kakhulu, lapho sifuna impendulo yokuthi singakunqanda kanjani ukuhlukunyezwa okungokomzwelo, sikhohlwa ukuthi sidinga ukwakha isakhiwo sokweseka esisizungezile, okokuqala.
Singase singakwazi ukunakekela yonke into futhi sizithole sikhungathekile.
Sidinga abantu abazoma nathi basisize noma nini lapho sidingeka. Zizosisiza ekutholeni izimpendulo zokuthi singakunqanda kanjani ukuhlukunyezwa ngokomzwelo emshadweni.
Ukufunda Okuhlobene: Izimpawu Zobudlelwano Bokuhlukumezeka Engqondweni
Zizungeze nabantu abahle
Uma usebudlelwaneni obukuhlukumeza ngokomzwelo, uzobona ukuthi uzodabuka futhi ube muncu esikhathini esiningi. Amandla akho aphansi, futhi uzothola kunzima ukulandela amathiphu okuthi ungamelana kanjani nokuhlukunyezwa ngokomzwelo.
Yilapho lapho ukuzizungeza nabantu abahle nabalungile kuzokunika amandla amakhulu okulwa. Akulula neze ukuba namandla ngokomzwelo, kepha ukuba nemicabango emihle namandla kwenza impi ibe lula.