-Delile
- Kuyini ukubopha ukuhlukumezeka?
- Izici zobungozi zokubopha abahlukumezekile
- Izimpawu zesibopho sokuhlukumezeka
- 1. Awukunaki okushiwo umndeni wakho
- 2. Uchaza kude ukuhlukunyezwa
- 3. Uzizwa sengathi ubakweleta okuthile
- 4. Ucabanga ukuthi yiphutha lakho
- 5. Uyesaba ukushiya ubudlelwano
- 6. Unethemba lokuthi izinto zizoshintsha
- Kungani lokhu kwenzeka
- Ukwephula kanjani isibopho
- 1. Phula umjikelezo wokuhlukumezeka
- 2. Thola izeluleko
- 3. Cabanga ngalokho ongakusho
- 4. Zinakekele
- 5. Sondela kumuntu okuhlukumezayo
- Ukululama ekuhlukunyezweni
- Ungahlela kanjani ukuphepha kwakho?
- Ungaluthola nini usizo
- Isiphetho
Wake waba nomngani owayesebudlelwaneni obubonakala buhlukumeza? Mhlawumbe wawumunye futhi wakuthola kunzima ukuhlukana nomlingani wakho. Lokhu kungenzeka ukuthi kungenxa yokuhlukumezeka obukade ukuhlangabezana nakho noma ngenxa yokuhlangana ngokweqile.
Ukuthola kabanzi mayelana nokuthi yiziphi izibopho zokuhlukumezeka nokuthi yini ongayenza ngazo, qhubeka ufunda le ndatshana.
Kuyini ukubopha ukuhlukumezeka?
Ukuhlukumezeka kungenzeka ngenxa yezizathu ezahlukahlukene, ezinjengemicimbi esabisayo noma esabisayo noma lapho uhlangabezana nodlame. Lokhu kuhambisana nemigqa efanayo nokuhlanganiswa kwe-trauma.
Lolu hlobo lwe-bonding lwenzeka uma ubopha umuntu okuhlukumezayo. Lokhu akuveli nje nabalingani bezothando; Kungenzeka futhi ngamalungu omndeni noma abangani bakaPlato.
Okusemqoka ukuthi uma unobudlelwano nomuntu futhi akuphathe kabi, lokhu kuyabuhlungu.
Kodwa-ke, uma lolu hlobo lokuziphatha luqhubeka isikhathi eside impela, ungazithola ungakwazi ukubona ukuthi uyahlukunyezwa bese ucabanga ukuthi yindlela lo muntu akhombisa ngayo uthando.
Umuntu okuhlukumeza cishe uzokukholisa ukuthi izinto abazenzayo zivamile noma zilungile ngokuphelele, kanti empeleni akunjalo.
Lokhu kungadala ukuthi isisulu sicabange ukuthi sicabanga ukuphathwa kabi, futhi kungathatha isikhashana ukuqonda ukuthi empeleni ukuhlukunyezwa kuyenzeka.
Isibonelo, ake sithi unomlingani wakho owenza lutho ngaphandle kokukubiza ngamagama futhi akhulume kabi ngawe, futhi ukujwayele lokhu, lapho ubadinga khona ukuthi bakhulume ngawe yize kungathinta ukuzethemba kwakho.
Uma kunjalo, ungahle ubhekane nokunamathiselwa okuhlukumezayo kulo muntu, okungenampilo.
Ukubopha ukuhlukumezeka komqondo kungenzeka futhi kubudlelwano bokujikeleza, lapho amaphethini afanayo avela njalo ngezikhathi ezithile.
Izici zobungozi zokubopha abahlukumezekile
Nazi ezinye zezinto eziyingozi zokubopha abahlukumezekile, okufanele wazi. Umuntu onalezi zimfanelo angahle abe namathuba okuthola ubudlelwane bokuhlukumezeka.
- Abantu abanemibono ephansi ngokwabo.
- Abantu abanesithunzi esiphansi.
- Labo abake baba sebudlelwaneni obuhlukumezayo ngaphambili noma abanokuhlukumezeka kobudlelwano.
- Umuntu ongenabo abangane abaningi noma umndeni ongathembela kuye.
- Labo abahlukunyeziwe empilweni yabo.
- Umuntu onezinkinga zempilo yengqondo.
- Umuntu ongadinga ukuxhaswa kwezezimali.
Izimpawu zesibopho sokuhlukumezeka
Kunezindlela ezimbalwa zokutshela ukuthi wena noma umuntu omaziyo unesibopho sokuhlukumezeka nomunye umuntu.
1. Awukunaki okushiwo umndeni wakho
Lapho amalungu omndeni wakho nabangane bekutshela ukuthi kukhona okungahambi kahle ngoshade naye futhi uyabanaka, lokhu kungasho ukuthi uhlangabezana nokuhlukumezeka ebudlelwaneni bakho.
Uma ungazinaki izeluleko zabo, noma ngabe wazi ukuthi ziyiqiniso futhi nezimpikiswano zabo zisebenza, udinga ukucabanga ukuthi ngabe uyayibekezelela noma cha inhlalakahle ebopha abantu abahlukumezekile.
2. Uchaza kude ukuhlukunyezwa
Kunezinhlobo ezehlukene zokuhlukumeza ebudlelwaneni obuhlukumezayo, futhi kungenzeka ukuthi ubheke okwenzekayo kuwe.
Uma uzitshela ukuthi akukubi kangako noma ukungakunaki ukuhlukunyezwa obhekene nakho, kungenzeka ukuthi uhlangabezana nobuhlungu bokuhlangana nobuhlungu okufanele bulungiswe.
3. Uzizwa sengathi ubakweleta okuthile
Kwesinye isikhathi, umuntu ohlukunyezwayo uzizwa sengathi ukweleta okuthile umhlukumezi wakhe. Lokhu kungenxa yokuthi bahlala nabo noma ukuthi oshade nabo ukhokha izikweletu zabo noma ubathengela izinto.
Kubalulekile ukukhumbula ukuthi asikho isizathu sokuthi othile kufanele akuhlukumeze, noma ngabe ukunikeza ini.
4. Ucabanga ukuthi yiphutha lakho
Ungazizwa sengathi kukhona okwenzile esikhathini esedlule sokuqinisekisa ukuziphatha okubekezelela kumlingani wakho. Kufanele wazi ukuthi akunjalo.
Ubudlelwano buyinto ongayinikeza, ngakho-ke noma ngabe uke walimaza esikhathini esedlule, oshade naye kufanele akwazi ukukuxolela bese uyaqhubeka.
5. Uyesaba ukushiya ubudlelwano
Uma uzizwa wesaba ukushiya ubudlelwano, lokhu kungakhombisa ukuthi uhlangabezana nokuhlangana kwe-trauma.
Kwezinye izimo, umuntu angaba nokwesaba izimpilo zakhe futhi angashiyi isimo esiyingozi.
6. Unethemba lokuthi izinto zizoshintsha
Akunandaba noma ngabe usunesikhathi esingakanani ubudlelwano obuhlukumezayo, ungazizwa sengathi izinto zizolunga futhi ziguquke.
Kodwa-ke, uma umlingani wakho engakhombisanga inkomba yokuthi lokhu kunjalo, kufanele uthembeke kuwe ngalokho ongakulindela.
Kungani lokhu kwenzeka
Uma kukhulunywa ngombono wokuhlanganisa abantu abahlukumezekile, kunezizathu eziningi ezingenzeka zokuthi ukubopha ukuhlukumezeka kwenzeka.
Enye ukuthi ubuchopho bomuntu bungaba umlutha wezinto, ezingenzeka ngokushesha kwabanye abantu.
Lokhu kubalulekile ngoba noma ngabe umhlukumezi esho amaphesenti angama-95% esikhathi, ezinye izikhathi yilokho ubuchopho bakho bungagxila kukho futhi bukunikeze umuzwa ojabulisayo.
Lokhu kukugcina ufuna isikhuthazo esithe xaxa kumhlukumezi wakho, noma ngabe lokhu akuvamile ukwenzeka.
Esinye isizathu esenza ukubopha ukuhlukumezeka kwenzeke ngenxa yempendulo yengcindezi, eyaziwa nangokuthi yimpi noma impendulo yendiza. Imicimbi ecindezelayo noma edala ukukhathazeka kungenzeka ibangele le mpendulo.
Uma uhlangabezana nale mpendulo kaningi, kungadala ukuthi ungakwazi ukusabela ngokufanele. Ngamanye amagama, ungahle uyeke ukuzama ukulwa noma ukubaleka ngenxa yakho konke ukuhlukunyezwa obekufanele ukubekezelele.
Umuntu angahlala esimweni sokucindezeleka njalo, lapho eba nesikhathi esinzima kakhulu ukubona ukuthi uyahlukunyezwa.
Ukwephula kanjani isibopho
Izindaba ezimnandi ukuthi kunezindlela zokunqoba ukuhlukumezeka. Awudingi ukuqhubeka ubekezelela, futhi ungaqala ukwelashwa, ukuze ukwazi ukudlula kokuhlukumezeka kwakho. Nazi izindlela ezimbalwa ongakwenza ngazo lokhu.
1. Phula umjikelezo wokuhlukumezeka
Uma ngabe wahlukunyezwa, yenza konke okusemandleni akho ukuthi ungalimazi muntu, futhi uqiniseke ukuthi nezingane zakho azihlukunyezwa. Lokhu kungaba yisinyathelo esikhulu sokumisa umjikelezo.
2. Thola izeluleko
Khuluma nabangani bakho nomndeni wakho ngalokho abacabanga ukuthi kufanele ukwenze. Amathuba ukuthi, noma ngabe ubekwe wedwa futhi wangakwazi ukufinyelela kulabo osondelene nabo, bazovuma ukukusiza.
Uma ukhuluma nabantu obathembayo futhi ubabuze izeluleko, uzoba nemibono eminingi ongayibheka, ngakho-ke unganquma ukuthi yini ekulungele.
3. Cabanga ngalokho ongakusho
Kungasiza uma nawe ucabanga ngobudlelwano bakho ngokufanele. Ukube umngani wakho noma ilunga lomndeni behlangabezana nezinto ezifanayo nawe, ubungabatshela ukuthi benzeni? Cabanga ngalokhu ngenkathi usebenza ngokuthi unganqamula kanjani ukubopha ukuhlukumezeka.
4. Zinakekele
Uma usudlula ekululameni kokuhlukumezeka, kufanele uqiniseke ukuthi uyazinakekela. Lokhu kusho ukuthola ukuphumula okufanele, ukudla okulungile, ukuzivocavoca, nokwenza izinto ofuna ukuzenza.
Ungahle ucabange ukubhala phansi imicabango yakho ephepheni noma wenze ezinye izinto eziphumulele ukusiza ingqondo yakho ilulame.
5. Sondela kumuntu okuhlukumezayo
Kuzodingeka nokuthi unqamule ubudlelwano nomuntu okuhlukumezile ukuze uyeke ukuhlangabezana nezimpawu ze-trauma bond.
Lokhu kusho konke ukuxhumana, ngisho nezinto ezibonakala zingenacala, njengama-imeyili noma imiyalezo.
Ufuna ukufunda kabanzi ngokugqashula izibopho zokuhlukumezeka? Buka le vidiyo:
Ukululama ekuhlukunyezweni
Kungakuhle uma nawe wenza okusemandleni akho ukululama ekuhlukunyezweni okwenzeka kuwe. Uma usuphulukise ukuhlukumezeka kodlame lwasekhaya, ungavimbela ukuba kulolu hlobo lobudlelwano ngokuzayo.
Cabanga ngokuya ekwelashweni ukukusiza uthole amathuluzi owadingayo ukuze usebenze ngokubopha abahlukumezekile nakho konke okunye owake waphila kukho phakathi kobudlelwano bakho.
Umelaphi uzokwazi ukukunikeza amasu amaningi ongawasebenzisa angakusiza ukubhekana nokuhlukumezeka neminye imizwa okudingeka usebenze ngayo.
Bangakwazi futhi ukukhuluma nawe mayelana nokuthi ungasinqamula kanjani isibopho sokuhlukumezeka, ikakhulukazi uma unovalo lokuthi kungenzeka ukuthi awenziwanga ngobudlelwano bakho obukhona njengamanje.
Kubalulekile ukuzinakekela, kufaka phakathi impilo yakho yengqondo nenhlala-kahle yakho, lapho ucabanga ukuthi ukubekezelele ukubopha ukuhlukumezeka. Lolu hlobo lobudlelwano lungathatha isikhathi eside ukuphola, futhi kungaba nzima ukukwenza wedwa.
Udokotela futhi angakutshela ngamaqembu okusekela, okungaba wusizo kuwe ngoba uzoxhumana nabantu abadlule kokuhlangenwe nakho okufanayo. Bangakwazi ukululeka futhi bakusize ngezinsizakusebenza.
Ungahlela kanjani ukuphepha kwakho?
Enye into okufanele uyenze ukuhlela ukuphepha kwakho ngemuva kokushiya ubudlelwano obuhlukumezayo. Le ngenye indawo lapho udokotela angakusiza ukuthi unqume inkambo oyenzayo.
Uhlelo lokuphepha lungadingeka lapho uzama ukuphuma ebudlelwaneni obuhlukumezayo noma udinga ukuvikelwa kumlingani wakho.
Izinhlelo ezinhle zokuphepha zinohlu lwezindawo ongaya kuzo lapho uzophepha khona futhi ube nezinto ozidingayo. Kuzobandakanya necebo lakho lekusasa, njengokuthi hlobo luni lomsebenzi ozowenza, lapho uzoya khona nokuthi uzohlala kuphi.
Ngokwengeziwe, kungadingeka ukuthi uqale ukubhala phansi izehlakalo zobudlelwano bakho, ikakhulukazi uma kwake kwaba nemibiko yamaphoyisa noma izehlakalo lapho kwakufanele uye esibhedlela.
Kungadingeka ukuthi ugcine bonke ubufakazi bakho endaweni ephephile uma kwenzeka udinga ukuxhumana nabomthetho, noma ekugcineni ulwa nezingane zakho.
Lokhu akulula ukucabanga ngakho, kepha kungadingeka, futhi kungakunika nethemba lokuthi uzokwazi ukuqhubeka nempilo yakho. Lokhu kungakusiza ngokubopha abahlukumezekile nokuthi ungagqashula kanjani uthayi.
Futhi Zama: Ingabe Usebudlelwaneni Obunokuhlukumeza?
Ungaluthola nini usizo
Uma uzizwa sengathi uhlukunyeziwe noma uyisisulu sokuhlangana ngokuhlukumezeka, kufanele uthole usizo. Lokhu kuyiqiniso ikakhulukazi uma usukulungele ukuphuma ebudlelwaneni bakho obukhona manje.
Akukho ukuhlolwa kwe-trauma bond, kepha uma uphathwa kabi futhi ufuna ukushintsha, kufanele wenze konke okusemandleni ukushintsha izimo zakho.
Lokhu kungasho ukushiya isimo, ukuthola ukwelashwa, noma ukuqhamuka necebo lokwenza ukulungisa impilo yakho yonke.
Gcina engqondweni uma uhlukunyezwa, nganoma yisiphi isikhathi isikhathi esihle sokufuna usizo!
Kungasiza uma nawe welulela nokwelashwa lapho ucabanga ukuthi uyakudinga. Kunezinsizakusebenza ezinjengeNombolo Kazwelonke Yokuhlukumeza Kwasekhaya ezingakusiza ezimeni eziphuthumayo.
Isiphetho
Ukuhlanganiswa kwe-trauma kungenzeka kunoma ngubani, kepha izinto ezithile ezinobungozi zikwenza kube lula ukwenzeka empilweni yakho. Vele, lokhu akusho ukuthi wenze okuthile okungalungile futhi ufanelwe ukuphathwa kabi.
Noma kunini lapho uhlukunyezwa noma uphathwa kabi, kufanele wazi ukuthi kukhona usizo laphaya nokuthi ungenza ushintsho uma ufuna. Uma usubonile ukuthi uyahlukunyezwa, yenza okusemandleni akho ukushiya isimo uyeke ukubeka izaba ngalokhu kuphathwa ngokungahloniphi.
Ukwephula lolu hlobo lwebhondi kungaba nzima futhi kuthathe isikhathi, kodwa kuyakufanele, ngakho-ke ungaqhubeka nempilo yakho futhi ujabule. Bala abanye lapho udinga khona bese uthatha isinyathelo esilandelayo lapho usukulungele.