-Delile
- Izigaba Zokululekwa Ngengqondo ze-ACA
- Ukwelulekwa komuntu ngamunye
- Ukwelulekwa ngomshado
- Ukwelulekwa komndeni
- Ukwelulekwa ngamaqembu
- Izinhlobo zokwelulekwa ngokususelwa kumqondo
- Ukwelashwa Okuziphatha Okucabangayo (CBT)
- Ukwelashwa kwe-Gestalt
- I-Hypnotherapy
- Indlela yokudidiyela ye-multimodal
- Indlela kaCarl Rogers egxile kumuntu
Abantu abaningi basebenzisa ukwelashwa ukusiza ukubhekana nenkinga ethile.
Kunezinhlobo eziningi zokwelulekwa ezingenziwa yinoma ngubani ukusiza ukwenza ngcono izimpilo zabo. Ngokuvamile, ingahlukaniswa ngamaqembu amabili; ngesihloko nangendlela.
Izikhathi eziningi zokwelashwa zigxile endabeni ethile, njengokushada, ukulutha, ukuxhashazwa, ukuphazamiseka kwezenhlalo nezengqondo. Abantu bahambela lezi zikhathi ukuxazulula izingqinamba eziyisisekelo ukuze baphile impilo eyanelisayo.
Izikhathi zingabuye zichazwe ngezinhlobo zamasu wokwelulekwa asetshenziselwa ukufeza izinhloso ezithile.
Nazi izindlela ezivame ukwelulekwa nezindlela ongahlangabezana nazo lapho uhambela lezi zikhathi
Izigaba Zokululekwa Ngengqondo ze-ACA
I-American Counselling Association yaqhubeka nokuhlukanisa izindlela ngohlobo lwe-dynamics phakathi kwabantu abathintekayo.
Ukwelulekwa komuntu ngamunye
Kulapho uchwepheshe esebenzisana nomuntu oyedwa futhi ebasiza ukuthi bafeze izinhloso zabo.
Ukwelulekwa ngomshado
Luhlobo lokwelulekwa olugxile kwabashadikazi ababhangqene ukwenza ubudlelwano babo bube buhle.
Ukwelulekwa komndeni
Ngokufana nokwelulekwa kwezithandani nemishado, kuyasebenza ukuthuthukisa nokwenza ngcono ubudlelwane phakathi kwamalungu omndeni nemindeni ehlanganisiwe.
Ukwelulekwa ngamaqembu
Kulapho iqembu labantu abangahlobene ababhekene nenkinga efanayo belashwa ngasikhathi sinye ukukhuthaza ukwesekwa kontanga.
Izinhlobo zokwelulekwa ngokususelwa kumqondo
Ubudlelwano bezokwelapha phakathi kochwepheshe nesiguli inqubo yezokwelapha. Kunesisekelo sesayensi sendlela ngayinye esuselwa esikoleni sokucabanga kwengqondo. Uhlobo ngalunye lokwelulekwa luyindlela elawulwa ngumtholampilo esizwa uchwepheshe.
Ukwelashwa Okuziphatha Okucabangayo (CBT)
Lolu hlobo lokwelulekwa lususelwa kumcabango wokuthi zonke izindlela zokuziphatha ziyizimpendulo ezifundwayo ezisuselwa olwazini oluvela kokuhlangenwe nakho okwedlule.
Kodwa-ke, lo mbono uphakamisa ukuthi ngenkathi sifunda ngokwazi noma ngokungenangqondo kukho konke okuhlangenwe nakho kwethu, akuzona zonke izindlela zokuziphatha esizifunda kuzo ezikhiqizayo ezimpilweni zethu.
I-Phobias, ukuphazamiseka ngokweqile, kanye ne-escapism yizinhlobo ezejwayelekile zokuziphatha okungafuneki okufundwa yi-CBT ekhuluma ngokuthola izizathu eziyisisekelo zemikhuba engathandeki nezindlela zokuyiguqula.
I-CBT kulula ukuyisho kunokukwenza. Kudinga umzamo omkhulu ukuguqula indlela yokuziphatha efundwe ikakhulukazi uma igxilile kakhulu kwi-subconscious isikhathi eside. Kungatholakala ngokuthola imbangela eyimbangela, izimbangela ezizisebenzisayo bese ziyinqoba ngokubhala ngaphezulu izimpendulo ezifundiwe ngokuphendula okuhle kakhulu.
Ukwelashwa kwe-Gestalt
Umbono weGestalt uhlobo lokwelulekwa olususelwa kumqondo wokuthi lonke likhulu kunesamba sezingxenye zalo.
Ngaphansi kwalesi sikole sokucabanga, kuthuthukiswa uhlobo lwendlela yokweluleka ukuqondisa lowo muntu ngokuphelele ukulawula izindlela zokuziphatha eziyinkinga okuyizingxenye zayo kuphela.
Isibonelo, uma umuntu ophumelele enezinkinga zokuphuza, kunikezwa ukuthi lowo muntu unamandla nokuzikhandla ukuze athole imiphumela emihle.
Uma umuntu ofanayo engakwazi ukusebenzisa amandla afanayo nokuzikhuza ukuxazulula ukulutheka kwabo, kungaholela emiphumeleni efanayo efanayo efana nezinye izindawo zempilo yabo.
Ngokufana ne-CBT, kulula ukusho kunokukwenza.
Umehluko omkhulu kulolu hlobo lokwelulekwa ngokuqhathaniswa ne-CBT kugxila kakhulu esikhathini samanje kunasesikhathini esedlule. Ikholwa ukuthi noma ngabe yiziphi izizathu ezisenkingeni, ayibalulekanga kangako uma iqhathaniswa nalokho umuntu angakwenza ngamabomu namuhla ukushintsha ikusasa.
I-Hypnotherapy
Luhlobo lwendlela yokwelulekwa esebenzisa i-hypnosis ukwenza umuntu amukele imibono emisha futhi "abhale" ngokuziphatha ngokufaka okusha kokungazi lapho isiguli sisesimeni sokulutha.
Kungazwakala kuyiphupho noma kungavumelekile, kepha kukhona abelaphi abanamalayisense abangafaka isimo sengqondo esivumela inqubo enjalo ukuthi iphumelele.
I-Hypnosis ingakhuthaza ukuthuthuka komuntu ngamunye kubantu abangaphansi kwalolu hlobo lokwelulekwa. Njengoba inikezwe ukuthi ayisebenzi kuwo wonke umuntu futhi inika umbono kadokotela owaka bodokotela, inesilinganiso esiphakeme sokushaya kunokwelapha komdlavuza okugunyaziwe yi-FDA.
Indlela yokudidiyela ye-multimodal
Luhlobo lokwelulekwa lapho inqubo iqala khona ngendlela ye-CBT bese iyashintsha futhi yamukele indlela yokuthola ukuphendula kwesiguli kwezinye izindlela.
Kuyisikole somcabango esivuma ukusebenza kwezindlela zendabuko, kepha ukusebenza kwalolu hlobo lokwelulekwa kusendabeni ngecala kuye ngokwamukelwa komuntu lowo. Umelaphi uzoqala ahlole ukuthi iyiphi indlela efanelekile ecaleni ngalinye futhi ahlele izindlela ezahlukahlukene kumuntu othize ukuze athole imiphumela emihle.
Uchwepheshe uqeqeshwe ngokukhethekile ekukhetheni inqubo elungile yomuntu ngamunye bese ebhekana nenkinga ngokwabo noma ahlanganyele nomunye uchwepheshe onguchwepheshe waleyo ndlela.
Indlela kaCarl Rogers egxile kumuntu
UCarl Rogers ngudokotela wezengqondo okholelwa endleleni yokwelapha yokwelashwa ngabantu.
Uhlobo lwendlela yakhe yokweluleka isuselwa emcabangweni wokuthi konke kumayelana nokubona, ikakhulukazi ukuzicabangela.
Lesi sikole somcabango sikholelwa ukuthi isimilo singukuphendula kuphela kokuthi umuntu ngamunye usibona kanjani isikhuthazi. Isibonelo, ibanga le-12 eligayiwe ngokuphelele le-wagyu pound steak yinto engaphili engaba nezimpendulo zokuziphatha ezihlukile ngokuya ngemibono.
I-Foodie - Bazobona i-steak njengocezu lobuciko futhi bazohlonipha zonke izici zayo njengoba beyidla.
I-Vagrant - Bazoyithatha njengokunethezeka okufanele ikhunjulwe impilo yonke.
Ummeli wezeMpilo - Bazoyibuka njengesiqeshana esihlwabusayo esidinga ukugwenywa ngenxa yemiphumela emibi yesikhathi eside emzimbeni.
AmaHindu - amaHindu ayinkolelo yenkolo ehlonipha izinkomo. Kungenzeka ukuthi bakuthole kuyicasula.
Ngokuya ngesibonelo esinikezwe ngenhla kukhombisa ngokusobala ukuthi ukuqonda kuzoholela ekuziphatheni okuhlukile kwisikhuthazi esifanayo.
Indlela kaCarl Rogers igxila kakhulu kuzwela ukuze umeluleki abe nombono ocacile nganoma imuphi umbono wabantu futhi angahluleli ngayo.
Lolu hlobo lokwelulekwa luxhasa inkolelo yokuthi akekho umuntu omazi ngaphezu komuntu uqobo. Umbono wabo ngomhlaba yilokho okubaluleke ngempela, futhi konke ukuziphatha kumane nje kuwukubonakaliswa kwawo.
Lezi ngezinye zezinhlobo ezijwayelekile zamasu wokwelulekwa osetshenziswa ochwepheshe ukwelapha isiguli. Ukwazi indlela abasebenza ngayo kuzonikeza abantu umbono wokuthi bangalindelani ngezikhathi ezithile.