-Delile
- Luyini usizi nezinhlobo zalo?
- Usizi olulindelwe
- Usizi olujwayelekile
- Usizi oluyinkimbinkimbi
- Zavelaphi izigaba zosizi?
- Ingabe usizi luhlala lulandela ukuhleleka okufanayo kwezigaba?
- Ziyini izigaba ezi-5 zosizi?
- Ukuchaza izigaba ezi-5 zosizi
- Isigaba sokuqala: Ukuphika
- Isigaba Sesibili: Intukuthelo
- Isigaba Sesithathu: Ukuxoxisana
- Isigaba Sesine: Ukudangala
- Isigaba Sesihlanu: Ukwamukelwa
- Izimo ezahlukahlukene lapho abantu bedabuka
- Izimpawu zosizi
- Izimpawu ezingokomzwelo zosizi
- Izimpawu zomzimba zosizi
- Yinde kangakanani isikhathi sokulila?
- Ukwelashwa kosizi
- Ungasiza kanjani lapho abanye besosizini
- Umbono wokunamathisela nosizi
- Okunamathiselwe okuphephile
- Okunamathiselwe okukhathazayo
- Okunamathiselwe okugwema
- Okunamathiselwe okungahlelekile
- Isiphetho
Isehlukaniso yinto ehlukumezayo, ikakhulukazi uma kungeyena owaqala inqubo.
Akekho umuntu ongena emshadweni ecabanga ukuthi uzophela ngesehlukaniso. Kuvamile ukuthi lapho isehlukaniso sesiphelile futhi sesisemthethweni, kuzolandela inkathi yosizi.
Ngokufana nosizi, sizizwa lapho kufa othandekayo, izigaba zosizi ngemuva kwesehlukaniso zingahlukaniswa zibe izigaba ezihlukene zosizi.
Luyini usizi nezinhlobo zalo?
Ngakho-ke, yini usizi?
Usizi lumele ukudabuka okukhulu, ukucindezeleka kwengqondo, noma umuzwa wosizi obangelwa ukufa noma ukwehlukana nothile.
Kunezinhlobo ezahlukene zosizi, njengoba kushiwo ngezansi:
Usizi olulindelekile lwenzeka ngokulahleka kwangempela kokuthile noma kothile omthandayo, ukugula okungalapheki, njll. Kuvame ukuhlobene nempilo nokusebenza.
Usizi olujwayelekile lusho ukusabela kunoma yisiphi isimo noma ukulahlekelwa. Lokhu kuziphatha kokuziphatha noma kwengqondo kuvamile kubo bonke abantu.
Usizi oluyinkimbinkimbi luvame ukubhekisa ohlotsheni losizi oluhlala isikhathi eside. Lokhu kungabizwa nangokuthi usizi olufihliwe noma usizi olungapheli, lapho isisulu singakhombisa khona ukuzilimaza.
Zavelaphi izigaba zosizi?
Izigaba zosizi zethulwa ngo-1969 ngu-Elizabeth Kübler-Ross, udokotela wezifo zengqondo waseSwitzerland-waseMelika, encwadini yakhe esihloko sithi On Death and Dying. Ufakaza izinkulungwane zeziguli ezigulela ukufa ngaphambi kokufika esiphethweni se-psychology yosizi.
Kunemibono ehlukahlukene ngezigaba zosizi ngokulandelana kwazo ezihluka ngenani. Ngenkathi abanye benamabili, abanye baneziyisikhombisa, kepha u-Elizabeth Kübler-Ross uxoxa ngezigaba ezinhlanu futhi lokhu kwaziwa nangokuthi imodeli kaKübler-Ross.
Futhi Zama: Imibuzo Yosizi Nokulahlekelwa
Ingabe usizi luhlala lulandela ukuhleleka okufanayo kwezigaba?
Zilandelana kanjani lezi zigaba? Kubalulekile ukukuqaphela lokho izinyathelo zosizi azilingani.
Awukwazi ukulindela ukuqedwa ngobunono ngeyodwa bese uqhubeka uqonde kokulandelayo.
Yingakho singabheka ezigabeni zosizi ebuhlotsheni njengemijikelezo yosizi, ngaphandle kwesiqalo esihle noma ukuphela okukhombekayo komjikelezo ngamunye.
Ngokwengeziwe, ungalindela ukuba nezinsuku lapho uzizwa sengathi uthola ukuthambeka kokuqhubekela phambili ezigabeni zakho zosizi, uvuke nje ekuseni uzithola uhambisa izitebhisi ezimbili emuva.
Futhi, lokhu kujwayelekile ngokuphelele. Izigaba zosizi zingadalwa yingoma, i-athikili noma incwadi oyifundayo, ehlangana nabangani abathile, noma ngezinsuku ezibalulekile ezifana nesikhumbuzo sakho noma usuku lwakho lokuzalwa.
Kungakho kubalulekile ukuthi uzinakekele kahle lapho udlula ezigabeni zosizi ngemuva kwesehlukaniso futhi uzitshele ukuthi noma yini oyizwayo, nokuthi ukuphi lapho usemjikelezweni wakho wosizi, konke kulungile.
Uzosinda kulokhu.
Ziyini izigaba ezi-5 zosizi?
Ukudabuka akunakugwenywa nobubi obudingekayo. Njengoba injabulo iyingxenye yokuphila, kanjalo nosizi olugcina ibhalansi yempilo ilungile. Lapho umuntu ehlangabezana nosizi, kuthatha isikhathi ukuphela.
Isizathu ukuthi kunezigaba zosizi umuntu adlula kuzo ngaphambi kokuqhubeka ngokuphelele. Izigaba zosizi nokulahleka zisebenza ezimweni eziningi zobudlelwano.
Njengoba kushiwo ngenhla, uDkt Elisabeth Kubler-Ross wabhala izigaba ezinhlanu zosizi ebuhlotsheni obusebenza kubantu abaningi ababhekana neziguli ezigulela ukufa ngaphambi kokufa.
Zonke ezinye izinqubo zosizi zisuselwa kumodeli yeKubler-Ross. Izigaba ezi-5 zosizi yilezi:
- Ukuphika
- Intukuthelo
- Ukuxoxisana
- Ukucindezeleka
- Ukwamukela
Ukuchaza izigaba ezi-5 zosizi
Ngalokho, kubalulekile ukuthi wazi futhi uqonde ukuthi uzobhekana nani, futhi le ndatshana ingakusiza ukwenza lokho ngokukhanyisela izigaba ezahlukahlukene zosizi phakathi nangemva kwesehlukaniso.
Nazi izinyathelo zenqubo ezi-5 zokudabuka:
Cishe usibonile lesi sigaba lapho ubusahlukanisa.
Ukuphika kuyindlela yobuchopho bakho yokukuvikela ekuhlukumezeni okujulile.
Isigaba sokwenqaba sikuvumela ukuthi uziqhelelanise nomcimbi odabukisayo uze ulungele ukuqala ukuwucubungula.
Ngakho-ke uma uzizwe wena uthi, “Angikholwa ukuthi sizohlukanisa! Kubukeka sengathi yiphupho elibi nje! ”, Yazi ukuthi le yindlela yokuphika engena ngaphakathi, futhi kujwayelekile.
Njengoba uqala ukucubungula iqiniso lokuthi uzoba noma uhlukanisile, ungaqala ukuzwa imizwa yosizi nentukuthelo.
Bonke ubuhlungu nobuhlungu owabuzwa ngesikhathi somshado wakho kungenzeka kube phambili, futhi ungazithola usho izinto ezinyantisayo ngalowo owayeshade naye.
Yisona sizathu esenza umshado wehluleke, isimo sakho sezezimali sibi, futhi izingane ziyakuhlanyisa. Ngakho-ke bekuyinto enhle.
Bheka futhi ngezansi:
Ake uzwe yonke le mizwa yentukuthelo. Kuyingxenye yezinyathelo zenqubo yakho yokudabuka futhi kunalokho i-cathartic.
Hawu mfana. Isigaba sokuxoxisana sosizi isigaba sokucabanga okungasile.
Ungaqala ukucabanga ukuthi umshado wakho wawumubi kangakanani.
Mhlawumbe bekukuhle impela. Ulingeka ukuba uzame ukulungisa ubuhlobo bakho nganoma iyiphi imali.
Ingabe umlingani wakho ukushiyele komunye umuntu? Ungaqala ukucabanga, kulungile, mhlawumbe singaba nomshado ovulekile.
Uqala ukukhumbula umlingani wakho bese ucabanga ukuthi noma ngabe bebesabeka, okungenani bekungcono kunalutho.
Njengoba udlula kulesi sigaba sosizi, yazi ukuthi yisinyathelo esijwayelekile, okwenza uqonde ukuthi sekuphelile ngempela.
Njengoba uphuma ekukhaleni kokulahlekelwa futhi uvumelana nesehlukaniso, iqiniso lakho elisha, elilodwa liyakuthinta, futhiukucindezeleka kungangena.
Abantu abaningi bahlala kulesi sigaba sosizi isikhathi eside. Kuyindlela ejwayelekile yokusabela. Umshado wakho usuphelile, futhi awazi ukuthi yini ekhoneni.
Udabukile ngengxenye enhle yomlando wakho noshade naye.
Esigabeni sokudangala sosizi ngemuva kwesahlukaniso, ungazithola ungakhuthazeki ngokuphelele, ungazinakekeli, inhlanzeko yakho, umphefumulo wakho, nomoya wakho.
Ungadla ngokweqile ukudla ukudla okunoshukela, ungakwazi ukugeza, futhi ukhale kakhulu. Uma uzithola ungakwazi ukuphuma kulesi sigaba sosizi, sicela ufune usizo.
Baningi abelaphi abaqeqeshiwe abangakusiza ukubhekana nokudangala futhi bakuholele esigabeni esilandelayo enqubweni yosizi.
Isigaba sokugcina, futhi esihle kakhulu ngezindlela eziningi, sokudabukisa ubuhlobo bakho ukwamukelwa.
Uyaqonda futhi uhlanganise iqiniso lakho elisha njengomuntu ohlukanisile.
Uzwa ukuxhumana nezigidi zabanye abantu abahlukanisile abahambe lezi zinyathelo zosizi ngaphambi kwakho.
Uqala ukubona ukukhanya ekugcineni komhubhe futhi ungahle uthokoze ngalesi sahluko esisha empilweni yakho.
Uyakwamukela ukuthi izinto zibukeka zihlukile manje, futhi usukulungele ukwamukela lobu bufakazi obusha.
Ukwazi nokwamukela ukuthi uzokuphika ukuhlukumezeka, kufanele ubhekane nobuhlungu, kufanele ulawule ulaka lwakho, futhi ubhekane nokudangala kungakusiza ukuthi uqhubekele phambili. Ngenye yezindlela ezinhle zokubhekana nalokhu bese ungena esigabeni esilandelayo sempilo yakho njengomuntu omusha.
Izimo ezahlukahlukene lapho abantu bedabuka
Kuliqiniso elidabukisayo lempilo ukuthi ubudlelwano obuningi buyehluleka futhi buphoqeleka ukuba budlule ezigabeni ezithile zosizi ezingagwemeki ngemuva kokwehlukana.
Noma bobabili abalingani belandela zonke "izithako eziyimfihlo" kanye "nefomula ekhethekile" evela kochwepheshe bezothando nezikhulu, kuhlale kunokuthile okwehlukanisa lo mbhangqwana uma kungahloselwe ukuba kube njalo.
- Lapho umuntu ethola izindaba ezishaqisayo, kuzothatha isikhathi ngaphambi kokuba ubuchopho nemizwa yabo ikwazi ukuzilungisa, futhi lokhu kuphumela osizini.
- Usizi luye futhi lapho abantu benqaba ukwamukela isimo njengoba sinjalo futhi bazolwa noma basole abanye abantu ngokuhlukana.
- Izinguquko empilweni noma kunoma yiluphi uhlobo lokugula kwengqondo noma komzimba zingadala usizi.
- Usizi lungaba futhi umphumela wokulahlekelwa othandekayo
- Ukungazethembi kwezezimali noma ukungalingani ngokomzwelo ngenxa yezinkinga zansuku zonke nakho kungaholela osizini.
Izimpawu zosizi
Usizi lungakhombisa izimpawu ezahlukahlukene ezingokomzwelo nezingokomzimba. Lezi zimpawu zivamile uma zihlala izinsuku ezimbalwa noma amasonto. Kodwa-ke, uma kunezimpawu ezinde zokuba lusizi, lokhu kungenzeka kube yinkinga enkulu.
Izimpawu ezingokomzwelo zosizi yilezi:
- Ukwehluleka ukujabula ngisho nasezimeni ezijabulisayo
- Kulahleke emicabangweni yosizi
- Ubudikadika
- Ukucasula abantu, izinto, nempilo, kukonke
- Ukulahlekelwa okunamathiselwe nabanye abantu empilweni
-
Izimpawu zomzimba zosizi
Yini edabukisayo eyenza umzimba wakho? Kuhlole:
- Ukukhathala
- Ukungalali
- Ukulala ngokweqile
- Ukuphelelwa isifiso sokudla
- Ubuhlungu bekhanda
- Ubuhlungu besifuba
Yinde kangakanani isikhathi sokulila?
Isikhathi siphilisa wonke amanxeba.
Ubuhlungu busekhona, kepha akusebona ubuhlungu obuthakathaka. Umuntu useluleme ngokwanele ukuze aqhubeke nemisebenzi yakhe yansuku zonke.
Ngakho-ke, isikhathi eside kangakanani inqubo yokudabuka?
Kuya ngomuntu nomuntu. Umjikelezo wosizi ungahlala amasonto ambalwa kuze kube phakade. Kuyindaba yokuthanda ukusuka esigabeni esisodwa uye kwesinye.
Uma ucabanga ukuthi yiziphi izigaba zosizi ezingahlala isikhathi eside, ngokuthembeka, kuya ngawe!
Izigaba zosizi ebuhlotsheni ziyiphethini nje eye yabonwa ngusosayensi wezengqondo okhaliphile. Awudingi ukuyilandela igxathu negxathu njengeresiphi. Kungenzeka ukweqa ukuphika, intukuthelo, ukuxoxisana, noma isigaba sokucindezeleka.
Kungenzeka futhi ukuthi uhlale lapho impilo yakho yonke. Ukwazi ukuthi ukuphi nokuthi wenzani kukuvumela ukuthi uqhubekele phambili. Kuphela lapho ufinyelela ekwamukelweni kwangempela lapho ungalulama khona.
Ukwelashwa kosizi
Lapho izinto ziwohloka, futhi konke okunye kwehluleka. Ukungabi nathemba kuzoholela emizweni yosizi. Lesi yisikhathi esinobungozi nephuzu elibucayi. Ngokuvamile, uchwepheshe wezempilo yengqondo uzoba yisinqumo esifanele sokuqondisa umuntu ososizini futhi amsize aphume kulesi simo ngamathiphu okuphatha usizi nokwelulekwa ngosizi.
Ngakho-ke, ngidinga usizo lochwepheshe?
Qaphela ukuthi usizi alusilo usizi olujwayelekile lwansuku zonke, futhi uma lululwa, udinga usizo olwengeziwe ukubhekana nezigaba zosizi ebudlelwaneni. Ochwepheshe bezokwelapha, abeluleki, noma odokotela bengqondo bangasiza ekwelashweni okusemthethweni ngokwengeziwe nezindlela zokweluleka ngosizi.
Ungasiza kanjani lapho abanye besosizini
Umuntu ohlushwa ukulahlekelwa uzophendukela kunoma yini, kufaka phakathi inkolo, amanye amandla angaphezu kwawemvelo, ngisho nezitha zabo, ukucela isinqumo. Benza lokhu ukuqeda izinhlungu.
Kuyadingeka ukuthi kube neqembu lokusekela elisebenzayo elihlinzeka ngezinyathelo zokululama kosizi lapho umuntu edabula usizi.
Kubalulekile ukuthi ungalokothi ushiye umuntu ososizini eyedwa ngesikhathi sokudangala. Bangasho ukuthi bafuna ukuba bodwa, khumbula ukuthi akulona iqiniso.
Banamahloni kakhulu ukubhekana nanoma ngubani okwamanje, kepha bayafela ukuzibandakanya. Thola indlela yokubhodloza udonga.
Umbono wokunamathisela nosizi
Ingqikithi enkulu yombono wokunamathisela ukuthi umnakekeli oyinhloko uyatholakala ukubhekela izidingo zosana. Lokhu kunikeza usana umuzwa wokulondeka. Umbono wokunamathisela wenziwa kusuka ebudlelwaneni bomzali nengane futhi uqhubekele phambili ubuthonya obunye ubudlelwano bethu empilweni.
Encwadini yakhe enesihloko esithi Attachment and Loss, uJohn Bowlby uchaza ukuthi ngezikhathi zokulahlekelwa nosizi, sisebenzisa izitayela zethu zokunamathisela eziyisisekelo kanye nendlela efanayo yokuzizwa, ukucabanga nokuphendula ubuhlungu.
Kunezitayela zokunamathisela ezi-4, futhi nayi indlela abantu abanesitayela ngasinye sokunamathiselwe ababhekana ngayo nobuhlungu:
Abantu abanalesi sitayela sokunamathiselwe babonisa ukulawula imizwa futhi basabela ebuhlungwini ngendlela enempilo futhi elinganiselayo.
Abantu abanesitayela sokunamathisela okukhathazayo abakutholi kulula ukubhekana nobuhlungu nokulahlekelwa. Bahlale bezama ukuzivikela osizini ngisho nangaphambi kokuba lwenzeke.
Abantu abanalesi sitayela sokunamathiselwe banesimo sokuxoshwa. Lokhu kusho ukuthi bagwema ukusondelana ebudlelwaneni kanye nanoma yiluphi uhlobo losizi.
Abantu abanalolu hlobo lwesitayela sokunamathisela abanayo iphethini ebekiwe yokuphendula noma yokubhekana nosizi nobuhlungu. Banesikhathi esinzima sokubhekana nokulahlekelwa njengoba kungekho iphethini ebekiwe.
Isiphetho
Ukuphela kwezigaba zokulahlekelwa nosizi kuza ngemuva kwayo yonke imizwa eguquguqukayo yemizwa ehambisana nokulahleka noma ukwahlukana kobudlelwano. Ngemuva kwaleli phuzu, kufanele ulindele izinguquko ebuntwini kanye nombono omusha wokubona izinto.
Kokuhle noma kokubi, ufunde isifundo esibalulekile othandweni nasebudlelwaneni. Ukuthi leso sifundo siveza kanjani, kahle noma kabi, sincike ekuziphatheni okuyisisekelo komuntu nasezimisweni zakhe.